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膳食纤维的功能
1、膳食纤维能够延长咀嚼食物的时间，促进肠道分泌消化酶，又能加速肠道废物的排出，帮助食物消化吸收；
2、膳食纤维能让粪便蓬松，增加粪便的体积和重量，从而预防和缓解减肥便秘；
3、膳食纤维能够被肠道中的益生菌发酵利用，发挥益生元的作用，能够帮助肠道维持健康环境；
4、高膳食纤维的食物，饱腹感强且持久，能够减少其他高热量食物的摄入，降低饥饿感，进一步帮助维持体重；
5、膳食纤维能够帮助降低血脂、降低胆固醇，减少胆石症的发生。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每人每天应摄入30g膳食纤维，那么，哪些蔬菜里的膳食纤维含量高呢？
类是膳食纤维
含量高的是海藻类,属于水溶性膳食纤维。它的水溶性纤维含量比较多。
第二类是全谷类全麦类
包括燕麦和一些豆类。因为全谷类食品里面重要的是它的水溶性膳食纤维含量比较高,而且多在麸皮里面。
第三类是菇类
菇类有时候泡水之后,用手摸起来会有点黏黏滑滑的感觉,比如香菇泡水之后摸起来黏黏滑滑的感觉,就是膳食纤维含量比较高。
第四类是根茎类：也就是蔬菜根或者茎。
而且饮食因素对心脏代谢结果的综合病因影响、定量影响以及各宏量元素和微量元素的佳摄入量还没有很好地界定。
大多数白领都会穿白衬衫等浅色上衣，这些浅色衣服在夏天闹心的就是汗渍了！不管是湿哒哒的一片还是干掉后的黄渍，被同事或领导看见了都很损坏形象。特别是经常需要外出办事的妹子，肯定更容易出现这样尴尬的情况。
美体适®走珠止汗露可以长时间有效止汗，防止体味长达48小时。早上出门前用一次，一整天都不用担心腋下尴尬了。大家早上都要赶早上班，这个就不用带在身上占地方啦~~当然，如果连早上都没时间涂抹的亲，小巧的它放在包包里也是无负担哦，需要外出时涂抹上也很方便哦。
我喜欢它的原因之一是快干配方，用后很快就能干透，没有不适的感觉。用了之后就可以穿衣服，完全不会粘到衣服上。
走珠口是一个可以360度旋转的球，用它旋转擦在腋下就可以了。因为直接接触皮肤，走珠是很私人的东西哦，建议不要混用。
为了展示给大家看，涂抹了一点在手背上。美体适®走珠止汗露含有地衣植物提取精华和天然香料，味道很淡雅，是清新的香味，不会惹人烦。它还可以可有效去除体臭，有这方面困扰的妹子好好关注它！
其实很早就知道口红是女人的标配。研究表明，红色使人新陈代谢度会提高13.4%。怪不得哪怕遇到不太开心的事儿，涂上口红便会感觉一切都会美好。好像照镜子的那一瞬间无处发泄的情绪就会释放出来。红红的唇，蠢蠢欲动以一种的方式释怀着。。。但还是不常用罢，一半出于懒惰一半出于矫情。
直到去年冬日缘结Y姐，她将近50岁的年龄皮肤保养身材维持均在20出头的模样。特别是配上的妆容适合的着装让人心生羡慕。她个头也不高，除却小白鞋之外都是高跟鞋。五官不算特别漂亮但从18岁开始就着的妆容。
美瞳线长睫毛跟她共同成长了30多个年头。观她的朋友圈，不难发现她酷爱旅行，心态。衣服鞋子每天必换，配饰包包丝巾搭配总是不重样。如她的模样就是行走的春药！更让人妒忌的是有一次亲子旅行，她与20岁的儿子在一起被旁人误认为是情侣！真真是越活越少女！
她家居住在90年代的老社区里，80平方的3居室显眼的是卧室梳妆台上那罗列整齐的瓶瓶罐罐和不下十支满目琳琅的口红，色彩缤纷美丽极了。用她的话而言，口红的颜色是可以根据服饰和心情相应搭配的。季节变化也需要调换。春夏用浅色系列，冬秋用暖为主色！
俗话说好身材都是长期自律的表现，高颜值都是修饰，装扮，穿衣呈现的！20岁之前是爹妈给的，20岁之后可是自己养的。她诠释给我了美的答案！
受她的影响我也因此开始了我的口红传说——一支，二支，三支......哑光，段光，唇冻，唇蜜都被我收入居中。渐渐的也发现原来口红还是每个女人可以拥有的奢饰品其一。就拿世界一线来讲，一件口红售价大概在二百到三百不等，如果你想拥有随时都可以满足。那种快感会让你心生欢喜，期待着和惊喜相遇！
后来才懂她的生活可以如此，是因为她懂得追求美丽，愿意发现和成为那个更好的自己。
口红对于女人来说，真的不只是外貌的些许添靓而已，也不是取悦别人的秘密武器，而是时间被磨成粉末，学会给暗下去的岁月添点颜色，懂得生活后奖励自己好的礼物。
姑娘，趁早去买支口红吧!
只要你拥有一颗不断向好的心，才不会失去对生活的兴趣。
死皮的五大坏处：
❶ 死皮让皮肤暗淡无光；
❷ 死皮会折断形成皱纹；
❸ 黑色素不能排泄畅通，堵在死皮里边，形成色斑；
❹ 死皮太厚，营养进不到细胞；
❺ 细菌会在死皮上大量繁殖；感染了毛囊，就会长痘痘；滋生螨虫，会让毛孔变大。
科学家临床观察，螨虫像一个微小的甲壳虫，在你鼻子、下巴三角区皮肤毛孔里爬进爬出。
面膜，可以非常棒的溶解死皮，清除掉大量繁殖的细菌和螨虫；
科学家发现每3-4天堆积一层死皮，建议我们每3-4天做一次面膜；
随着年龄的增加，新陈代谢越来越缓慢，脸上堆积死皮的速度越来越快，做面膜的频率也要越来越多，每2-3或者是每1-2天，甚至每天。
夏天皮肤爱出油补水保湿也很重要呢！这款雅姿补水水乳之所以是因为补水效果非常好啊！涂上去直接就被吸收的那种，感觉清爽又没有任何油腻感负担感。经常对着电脑工作的亲们可以尝试一下~雅姿补水水乳不仅品牌可靠且补水保湿效果真是很好呢，使用过后皮肤都是水嫩水嫩的。
